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Beim brusttraining ohne geräte gibt es einige variationen. Und wenn auch du insgeheim über diese veränderung an deinem körper nachdenkst und deine brust trainieren willst, dann teile ich die bereits. Drückenden bewegungen zum einsatz kommen. Muskeln, die beim push-training trainiert werden, sind die vordere und mittlere brust, die schultern. Diese klassische übung für brust und arme erfordert spannung im ganzen körper. Der fokus liegt auf dem vermehrten einsatz der armstreckermuskulatur. 1¦ bankdrücken mit kurzhanteln · 2¦ fliegende mit kurzhantel · kurzhanteln in großer auswahl · überzüge-schrägbank · 3¦. Die übungen für die brustmuskeln, die ihr üblicherweise zu hause macht (dips oder liegestützen) sind nicht effizient genug und trainieren. Übungen mit dem eigengewicht, die sie bequem zu hause durchführen können, haben sich durchaus bewährt, um die brustmuskulatur zu kräftigen. Rücken, bauchmuskeln und eine brust voller muskeln zu bekommen,. 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